ایک طویل عرصے سے ، لوگ جانتے ہیں کہ کچھ کھانے کی مصنوعات مردانہ طاقت اور جنسی خواہش کو نمایاں طور پر بڑھاتی ہیں۔قدیم یونانی انہیں افروڈیسیاک کہتے تھے۔یہ سمجھا جانا چاہئے کہ ناقص غذائیت ، اس کے برعکس ، طاقت کو کم کرتی ہے اور نطفہ کے معیار کو خراب کرتی ہے۔آپ کے مینو میں کیا شامل کرنا ہے ، اور کون سی برتنوں سے صاف انکار کرنا ایک ایسے شخص کے لیے بیکار سوال ہے جو اپنی جسمانی حالت کا خیال رکھتا ہے۔طاقت کے لیے غذا آپ کو طویل عرصے تک توانائی کو بستر پر رکھنے کی اجازت دیتی ہے اور بیرونی ماحولیاتی صورتحال کے منفی اثرات کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتی ہے۔
عام سفارشات۔
سب سے پہلے ، آپ کو چند معروف قوانین کو سمجھنے کی ضرورت ہے:
- آپ کو چھوٹے حصوں میں کھانے کی ضرورت ہے ، لیکن باقاعدگی سے - ترجیحی طور پر دن میں چار بار۔
- میز سے آپ کو تھوڑا بھوکا اٹھنے کی ضرورت ہے - زیادہ کھانا یقینی طور پر جنسی سرگرمیوں میں معاون نہیں ہے۔
- الکحل کا استعمال کم سے کم ہونا چاہیے - الکحل طاقت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔
- تمباکو چھوڑ دو - نیکوٹین خون کی وریدوں میں پیتھولوجیکل تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے۔
- جسمانی نقل و حرکت معمول ہونی چاہیے - جم میں ہلکی ورزش ٹیسٹوسٹیرون کو خون کے دھارے میں چھوڑ دیتی ہے ، اور یہ ہارمون مردانہ آزادی کی تشکیل میں سب سے اہم کردار ادا کرتا ہے۔
طاقت بڑھانے کے لیے ایک غذا مردانہ طاقت کو چالو کرتی ہے ، لیکن اسے مناسب سطح پر برقرار رکھنا جنسی تعلقات کی باقاعدگی پر منحصر ہے۔طویل وقفے سے جینیٹورینری نظام کے سنگین عوارض کا خطرہ ہے۔
۔جنسی صلاحیتیں مضبوط جنسی کا فخر اور صحت مند جسم کی نشانی ہیں۔
جسے ضائع کرنا چاہیے۔
کافی حد تک واقف اور استعمال میں آسان مصنوعات مردوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہیں۔مقصد کے حصول کے لیے انہیں ترک کرنا پڑے گا۔
- فاسٹ فوڈ - فرنچ فرائز ، کاربونیٹیڈ مشروبات سے دھویا جاتا ہے ، وقت کی مصیبت میں ناشتے کے لیے بہت آسان ہوتا ہے ، لیکن یہ دھماکہ خیز مرکب طاقت کو ختم کر دیتا ہے۔
- ریفریجریٹر سے نیم تیار شدہ مصنوعات - "پکوڑی" غذا کسی بھی اچھی چیز کا باعث نہیں بنتی۔
- نمک - آپ کو اس کی کھپت کو جتنا ممکن ہو کم کرنا چاہیے
- ساسیج ، تمباکو نوشی گوشت - جدید ٹیکنالوجی ، بدقسمتی سے ، صارفین کو کچھ نہیں پہنچاتی ، سوائے ذائقہ بڑھانے والے اور گوشت کے متبادل؛
- کاربونیٹیڈ شوگر ڈرنکس - اس زمرے میں زیادہ تر صنعتی برآمد شدہ جوس اور امرت شامل ہونے چاہئیں۔
- خمیر ، پف اور مکھن پکا ہوا سامان - شاید ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ مصنوعات صرف چربی جمع کرنے میں معاون ہیں۔
- تلی ہوئی پکوان - یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے پسندیدہ گوشت کے ٹکڑے کو فرائنگ پین سے تبدیل کریں جس میں کوئی کم سوادج نہ ہو ، لیکن بغیر تیل کے گرل کیا جائے۔
- کافی اور انرجی ڈرنکس-ان مشروبات کا قلیل مدتی اثر مردانہ جسم پر ان کے طویل مدتی منفی اثرات کے امکان کو نظر انداز کرنے کے قابل نہیں ہے۔
- چربی والا گوشت - پلاک کولیسٹرول لیبڈو میں اضافہ نہیں کرتا۔
۔اچھی طاقت کے لیے خوراک میں کریمی پیسٹری شامل نہیں ہے - دانتوں کے خراب ہونے کے خطرے کے علاوہ ، ایسی مصنوعات مردانہ طاقت کو بھی منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔
کون سی مصنوعات زیادہ موزوں ہیں۔
زور ٹریس عناصر اور وٹامن سے بھرپور پکوانوں پر ہونا چاہیے۔مرد جسم کے لیے وٹامن اے ، بی ، ای سب سے زیادہ ضروری ہیں - وہ شرونی خطے میں اعصابی تسلسل کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔پروٹین سے بھرپور غذائیں بھی فائدہ مند ہیں۔
۔صحت مند کھانا طاقت میں اضافہ کرتا ہے ، لیکن مناسب سطح پر اس کی مزید دیکھ بھال باقاعدہ جنسی سرگرمیوں کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔
مصنوعات میں زنک مواد ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، یہ وہی ہے جو ٹیسٹوسٹیرون اور سیمنل سیال کی پیداوار پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
۔سمندری غذا
سمندری مچھلی ٹریس عناصر اور تیزاب ، زنک اور سیلینیم سے مالا مال ہے۔سالمن ، ٹونا ، میکریل ، فلاؤنڈر کامل ہیں۔کیکڑے ، سکویڈ ، کرسٹیشین ، مسلز ، سیپ - یہ تمام مزیدار پکوان کام پر بہت مثبت اثر ڈالتے ہیں۔
۔ہیزلنٹس اور مشروم۔
پستہ اور اخروٹ ، بادام اور ہیزل نٹ ، پائن گری دار میوے اور ہیزل - انہیں ایک آزاد ڈش کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، یا انہیں سلاد میں شامل کیا جاسکتا ہے۔جنگل کے مشروم مختلف قسم کے مائکرو نیوٹرینٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔بہت زیادہ غذائیت کے علاوہ ، مشروم کے پکوان بھی ناقابل یقین حد تک صحت مند ہیں۔
۔پھل اور بیر۔
آم ، کیلے ، انار ، ھٹی پھل - ان میں اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامنز کا مواد بہت زیادہ ہے۔تربوز ، کدو ، اسٹرابیری اور انگور ختم مائیکرو نیوٹرینٹس کو بھرنے کے بہترین طریقے ہیں۔
۔شہد
مردانہ جسم کے لیے اس مصنوع کے فوائد افسانوی ہیں۔آپ اسے گری دار میوے کے ساتھ کھا سکتے ہیں ، بغیر میٹھی چائے سے دھو سکتے ہیں - یہ سوادج اور صحت مند دونوں ہے۔
۔۔انڈے اور دودھ کی مصنوعات۔
کم چکنائی والے کیفیر ، دہی اور کاٹیج پنیر میں بہت زیادہ پروٹین اور "صحیح" کولیسٹرول ہوتا ہے۔ان کا استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے۔
۔مسالہ دار سبزیاں۔
جڑی بوٹیوں کی ایک وسیع اقسام کے ساتھ اپنے کھانے میں مصالحہ ڈالنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔سونف ، زیرہ ، تھائیم ، پرس لین ، لال مرچ ، سینٹ جان ورٹ ، اجمودا ، ڈیل - فہرست بہت لمبے عرصے تک جاری رہتی ہے۔
طاقت کو بہتر بنانے کے لیے ایک غذا آپ کو کبھی کبھار ڈارک چاکلیٹ اور تھوڑی سی خشک سرخ شراب استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔مختلف اقسام کے پیاز اور لہسن کو خوراک میں شامل کرنے کی بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔
دن کے لیے نمونہ مینو۔
مردانہ جوانی کو طول دینے کے لیے ، آپ کو تکلیف دہ غذاؤں سے اپنے آپ کو تھکانے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کی خوراک میں ضروری اور صحت مند کھانوں سمیت صحیح اور ناپے ہوئے کھانے کے لیے کافی ہے:
۔- ناشتہسبز پیاز کے ساتھ آملیٹ ، پنیر کے ساتھ سیاہ روٹی ، چائے (سبز اقسام کا استعمال کرنا بہتر ہے - ان میں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں)۔
- دوپہر کا کھانابیر ، کیفیر کے ساتھ کم چکنائی والا کاٹیج پنیر۔
- ڈنرگوشت کے شوربے کے ساتھ بورشٹ ، گرلڈ لیان سٹیک ، زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں ، تازہ نچوڑا ہوا جوس۔
- دوپہر کا ناشتہ۔شہد ، چائے کے ساتھ گری دار میوے۔
- ڈنرمچھلی ، ترجیحی طور پر ابلی ہوئی (جیسے میکریل ، مثال کے طور پر) ، سبزیوں کا سٹو ، ہربل چائے ، یا خشک میوہ جات
ایسی غذا مردانہ کمزوری کے مسائل کو حل کرنے میں مدد دے گی۔ایک بالکل سستی اور غیر کمزور خوراک۔طاقت میں اضافہ مصنوعی ادویات کے استعمال کے بغیر قدرتی طور پر ہوگا۔